肩是全身最靈活的關節，也是最容易“累”的關節之一。

據世衛組織統計，肩頸痛困擾著全球約10億人，中國約有2.6億人也深受其害。肩頸痛的發病人群也越來越年輕，高發年齡已降至30歲以下。

肩是連接頸椎、胸椎以及胳膊的重要部位，周圍這幾個部位出現問題和肩膀本身勞損，都可能引起肩膀酸痛，因此肩膀也是最容易產生疲勞和疾病的關節。

 

4大元兇招來肩痛

1. 肩部肌肉勞損

長時間保持一個固定姿勢，例如伏案工作、開車，都會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態，得不到放松。

長此以往會造成慢性勞損，因此出現肩膀酸脹、疼痛。年輕人肩膀酸痛多屬于這一類。
 

2. 頸椎病

頸椎跟肩膀相鄰，因此頸椎病發作時，頸椎和肩膀酸痛常“結伴”出現。

此外，如果頸椎病較嚴重，壓迫了神經根，還可能出現肩膀、手臂的麻木。


 

3.  肩周炎

50歲左右是肩周炎高發期，如果頸肩部夜間疼痛、上舉手臂疼痛、肩關節活動受限，且在勞累、受涼后出現，那很有可能是肩周炎。老年人的肩膀痛六成是肩周炎導致的。

4. 肩袖損傷

長期從事網球、棒球、游泳等運動的人群，慢性肩袖(肩關節周圍的肌腱)勞損比較常見；猛提重物、摔倒時肩部支撐、外來暴力牽拉時，可能造成急性肩袖撕裂。60歲以上老年人，約三成患有不同程度的肩袖損傷。


 

肩在人體中有多重要？

肩是承擔身心壓力的地方；

肩是承擔頭部重量的必經之地；

肩是感覺神經回傳信息的必經之地；

肩是頭部氣行的唯一途徑；

緩解肩痛小妙招

常按后溪穴

小腸經上的后溪穴，可治療頸、肩、腰等部位疾病，無論是工作還是休息，可隨時按摩。

位置：微微握拳時，在小指的掌指關節旁的凹陷處。

按摩方法：坐在桌子前，把雙手后溪穴貼在桌沿上，輕松地來回滾動，穴位上會有一種輕微的酸痛，每天3～5分鐘即可。長期堅持對頸、腰椎病及保護視力作用明顯。

“熱養”才是最好的養肩藥

肩膀要“熱”養

肌肉酸痛，疲勞等癥狀，是因為運動中出現了大量乳酸，華夏良子溫灸大椎穴可以快速地減少乳酸的積累，緩解疲勞的產生。艾灸還能夠促進頸項部和頭部的氣血運行，可以改善由于氣血不能上達造成的肌肉酸疼，失眠、健忘。

 

在家時，還可睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸部，或洗澡時用熱水沖大椎穴10分鐘左右，能起到類似溫灸的作用，促進肩部血液循環。

經常做肩頸，可以幫助氣血循環，會起到非常有效的固本，固元，預防保健作用，改善亞健康體質!